🎯 Осознанная торговля: как отличить эмоциональные
Опубликовано: 2025-08-04 19:30:19
как отличить эмоциональные мысли от стратегических?
Опрос показывает что вы в целом то понимаете в моменте, где эмоции, а где стратегия, но почему-то во время торговли все равно действуйте по эмоциям. А это в свою очередь все равно приводит к сливам, неверному следованию стратегии.
И так, как понять: я думаю как трейдер или как встревоженный человек?
📍 С чего начать? По классике: сначала замечай мысль.
Когда вы ловите себя на сильной эмоции — тревоге, разочаровании, злости — задайте себе вопрос:
«О чём я сейчас думаю?»
Если сразу сложно, идите от эмоции:
«Я чувствую тревогу (или раздражение). Что я сейчас думаю, если чувствую себя так?»
Это позволяет обнаружить «вредную» мысль. Но как понять, относится ли она к эмоции или стратегии?
🔍 Ключевой навык: определять категорию мысли
Когда вы заметили мысль — просто прислушайтесь к её тону и содержанию. Вот практический способ:1. Как эта мысль ощущается и какой тон задает?
Если она вызывает напряжение в теле, спешку, тревогу, злость или раздражение — скорее всего, это эмоциональный отклик. Эмоции часто сопровождаются внутренним давлением: «Скорее решай!», «Что-то не так!», «Ты опять ошибаешься!»
Пример:
🧠 «А вдруг цена развернётся, может, лучше выйти сейчас?..»
Это тревожная мысль, подталкивающая к действию не по плану, а из страха.
А теперь сравните:
🧠 «Цена идёт против, но стоп стоит. Риск заранее учтён, вход был по правилам.»
Здесь голос спокойный, нейтральный, аналитический, как будто у вас есть взрослый внутри, который держит процесс. Это — стратегическая мысль.
2. На чём сосредоточено внимание?
Если фокус на себе, на ошибке, на страхе потерять — это эмоция.
Если фокус на ситуации, данных, текущем положении на графике — это стратегия.3. Звучит ли эта мысль как внутренний комментарий или как чёткое наблюдение?
Эмоциональные мысли — это не всегда про “страшно”, “плохо” или прям “срочно”. Она может начинаться, особенно если привычна более спокойно, но несёт в себе эмоцию — тревогу, раздражение, неуверенность, вину. В ней нет чёткого плана или опоры на данные. В ней есть избегание или борьба, провал или победа, срочность и навязчивость.
Такие мысли не содержат чётких условий входа/выхода, ссылок на торговую систему, цифр, уровней, логики.
Это часто субъективные или оценочные личность комментарии:
«Не получится», «Опять ошибка», «Я всё порчу», «А вдруг…», «Опять всё не так», «Не уверен…», «Мне надо…», «Я должен/обязан…», «Что, если я…», «Может, зря я…», «Я тупой(ая)…»,«Нормальные бы уже вышли…», «Я не справляюсь…» и тд
Технические — это описания, логика, структура, конкретика: «Рынок во флэте», «Цель не достигнута, но сигнал сохраняется», «Стоп стоит, риск рассчитан».4. Какая интонация у этой мысли?
Закройте глаза и представьте, что эта мысль звучит голосом.
Если вы слышите тревожный, жалобный, напряжённый тон — это эмоция.
Если интонация спокойная и нейтральная, как у инструктора или аналитика — это стратегия.
5. К чему вас подталкивает эта мысль?
Если к быстрым действиям, избеганию, отмене плана — это эмоция.
Если к наблюдению, выдержке, действию по сценарию — это стратегия.
🎓 Предлагаю практику на неделю: осознанность в моменте
(Смотри в карусели👆)
Станьте исследователем своих мыслей. Это то, что отличает зрелого трейдера от игрока.
Ну что, трейдер, будешь теперь следить за эмоциями во время сделки?)
Опрос показывает что вы в целом то понимаете в моменте, где эмоции, а где стратегия, но почему-то во время торговли все равно действуйте по эмоциям. А это в свою очередь все равно приводит к сливам, неверному следованию стратегии.
И так, как понять: я думаю как трейдер или как встревоженный человек?
📍 С чего начать? По классике: сначала замечай мысль.
Когда вы ловите себя на сильной эмоции — тревоге, разочаровании, злости — задайте себе вопрос:
«О чём я сейчас думаю?»
Если сразу сложно, идите от эмоции:
«Я чувствую тревогу (или раздражение). Что я сейчас думаю, если чувствую себя так?»
Это позволяет обнаружить «вредную» мысль. Но как понять, относится ли она к эмоции или стратегии?
🔍 Ключевой навык: определять категорию мысли
Когда вы заметили мысль — просто прислушайтесь к её тону и содержанию. Вот практический способ:1. Как эта мысль ощущается и какой тон задает?
Если она вызывает напряжение в теле, спешку, тревогу, злость или раздражение — скорее всего, это эмоциональный отклик. Эмоции часто сопровождаются внутренним давлением: «Скорее решай!», «Что-то не так!», «Ты опять ошибаешься!»
Пример:
🧠 «А вдруг цена развернётся, может, лучше выйти сейчас?..»
Это тревожная мысль, подталкивающая к действию не по плану, а из страха.
А теперь сравните:
🧠 «Цена идёт против, но стоп стоит. Риск заранее учтён, вход был по правилам.»
Здесь голос спокойный, нейтральный, аналитический, как будто у вас есть взрослый внутри, который держит процесс. Это — стратегическая мысль.
2. На чём сосредоточено внимание?
Если фокус на себе, на ошибке, на страхе потерять — это эмоция.
Если фокус на ситуации, данных, текущем положении на графике — это стратегия.3. Звучит ли эта мысль как внутренний комментарий или как чёткое наблюдение?
Эмоциональные мысли — это не всегда про “страшно”, “плохо” или прям “срочно”. Она может начинаться, особенно если привычна более спокойно, но несёт в себе эмоцию — тревогу, раздражение, неуверенность, вину. В ней нет чёткого плана или опоры на данные. В ней есть избегание или борьба, провал или победа, срочность и навязчивость.
Такие мысли не содержат чётких условий входа/выхода, ссылок на торговую систему, цифр, уровней, логики.
Это часто субъективные или оценочные личность комментарии:
«Не получится», «Опять ошибка», «Я всё порчу», «А вдруг…», «Опять всё не так», «Не уверен…», «Мне надо…», «Я должен/обязан…», «Что, если я…», «Может, зря я…», «Я тупой(ая)…»,«Нормальные бы уже вышли…», «Я не справляюсь…» и тд
Технические — это описания, логика, структура, конкретика: «Рынок во флэте», «Цель не достигнута, но сигнал сохраняется», «Стоп стоит, риск рассчитан».4. Какая интонация у этой мысли?
Закройте глаза и представьте, что эта мысль звучит голосом.
Если вы слышите тревожный, жалобный, напряжённый тон — это эмоция.
Если интонация спокойная и нейтральная, как у инструктора или аналитика — это стратегия.
5. К чему вас подталкивает эта мысль?
Если к быстрым действиям, избеганию, отмене плана — это эмоция.
Если к наблюдению, выдержке, действию по сценарию — это стратегия.
🎓 Предлагаю практику на неделю: осознанность в моменте
(Смотри в карусели👆)
Станьте исследователем своих мыслей. Это то, что отличает зрелого трейдера от игрока.
Ну что, трейдер, будешь теперь следить за эмоциями во время сделки?)
